Makanan Yang Bikin Tinggi Badan Naik

Generousway.com – Di kutip dari Journal Uny tinggi badan seseorang sangat di pengaruhi oleh genetika dari kedua orang tuanya. Apabila orang tuanya tinggi maka genetikanya akan menular ke anaknya.

Pertumbuhan seseorang dapat mencapai titik maksimalnya. Sebelum mencapai titik maskimal anda dapat mengonsumsi berbagai jenis makanan yang mengandung protein, vitamin D, vitamin K, kalsium dan zinc.

Apabila pertumbuhan sudah maksimal anda tetap dapat mengkonsumsi makanan yang mengandung nutrisi tersebut untuk menjaga tinggi badan, kesehatan tulang dan persendian.

 

Kandungan Makanan Terpenting Yang Dapat Menambah Tinggi Badan

 

Dalam upaya menambah tinggi badan pastinya akan ada beberapa makanan yang memiliki potensi membantu pertumbumbuhan karena mengandung berbagai macam nutrisi yang di butuhkan oleh tubuh. Beriku beberapa contoh nutrisi yang dapat membantu dalam proses menaikkan tinggi badan.

1. Protein

Protein memiliki peran penting dalam memperbaiki jaringan dan mendukung kekebalan tubuh. Protein dari hewani memiliki efek penting dalam  metabolisme tulang.

2. Vitamin D

Vitamin D adalah nutrisi yang paling penting dalam pembentukan tulang. Pembentukan vitamin D sangat mudah dan sangat alami ketika kulit terkena sinar matahari.

3. Vitamin K

Vitamin K merupakan nutrisi yang paling diperlukan oleh tubuh karena berfungsi dalam proses pembekuan darah. Sumber Vitamin K adalah dari sayur-sayuran dan buah-buahan

4. Kalsium

Kalsium merupakan mineral terpenting dan bermanfaat dalam pertumbuhan serta pemeliharaan tulang dan gigi. Sumber utama kalsium terdapat di susu dan produk olahannya.

5. Zinc

Zinc adalah mineral yang berperan penting dalam pertumbuhan, perkembangan, serta berfungsi menjaga kesehatan jaringan tubuh. Mineral zinc terdapat pada daging ayam, daging sapi, dan kacang-kacangan

 

Tidak hanya nutrisi di atas probiotik/bakteri baik yang menguntukan juga dapat membantu pertumbuhan pada anak-anak. Berikut rekomendasi makanan yang dapat menaikan atau mempertahankan tinggi badan.

 

Makanan Yang Dapat Menambah Tinggi Badan

 

1. Kacang-kacangan

Kacang Polong merupakan sayuran dengan sumber protein yang baik dan bergizi tinggi sehingga cocok untuk di konsumsi setiap hari.

2. Telur

Telur memiliki kandungan asam amino esensial dengan jumlah protein kurang lebih 6,5 gram perbutirnya.

3. Susu

Susu mengandung protein, vitamin D, dan berbagai macam mineral seperti kalium, kalsium, fosfor dan magnesium yang dapat membantu menjaga dan mendukung perkembangan tulang

4. Sayuran Hijau

Sayuran hijau seperti obak hijau, pok coy, kangkung, bayam, collard hijau, dan selada air memiliki sumber kalisum dan vitamin K yang sangat baik untuk kesehatan tulang.

5. Salmon

Salmon adalah ikan yang memiliki kandungan asam lemak omega-3 yang berfungsi menyehatkan jantung serta membantu pertumbuhan dan perkembangan tubuh.

6. Daging Ayam

Daging ayam berupakan salah satu yang memiliki vitamin b12 tinggi. Vitamin ini dapat larut dalam air dan dapat mendukung proses pertumbuhan dan menjaga tinggi badan,

 

Mendapatkan nutrisi yang baik dalam makanan yang dikonsumsi sangan berdampak penting dalam membantu potensi tinggi seseorang.

Jadi, jika anda mengkonsumsi makanan yang mengandung nutrisi seperti kalsium, protein, dan nutrisi akan memberikan potensi maksimal dalam tumbuh tinggi ke atas.

Tidak hanya dengan mengkonsumsin berbagai makanan yang mengandung nutrisi di atas aktifitas fisik akan berperan penting dalam pertumbuhan dan perkembangan tinggi badan karena, akan terjadi pelepasan hormon ketika terjadi aktifitas fisik.